Recupera Tu Abdomen
Programa de 12 Semanas para Mamás
¿Después de dar a luz tu tripita y tu cuerpo no han vuelto a ser los mismos de antes?
¿Quieres recuperar y fortalecer la musculatura de tu abdomen y suelo pélvico de manera segura y no sabes por dónde empezar?
Adaptado para ti, mamá, en cualquier etapa postparto en el que te encuentres, desde el inmediato hasta años después de dar a luz.
La maternidad nos transforma, nos hace el regalo más bonito y precioso, nuestrxs hijxs. Pero también transforma nuestros cuerpos y a veces nos cuesta reconocernos en esta nueva forma.
Yo misma he pasado por este proceso, un volumen abdominal que no disminuya ni con el pasar de los meses, una diástasis importante que me abultaba la barriga como si siguieras embaraza, el no reconocerme y aceptarme.
Hasta que entendí que cada cuerpo es único y especial y tiene su propio ritmo de recuperación que hay que respetar.
En el programa Recupera tu abdomen te acompaño para volver a sentirse fuerte, tonificada y segura en tu cuerpo.
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Programas
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RECUPERA TU ABDOMEN:
Programa de 12 Semanas para Mamás
Diseñado para abordar específicamente la reprogramación de todo el conjunto muscular que forma el CORE y así mejorar:
- Diástasis Abdominal
- Incontinencia Urinaria
- Fuerza y Tono Muscular
- Perímetro de cintura
- Postura corporal y respiración
- Hinchazón abdominal y problemas digestivos (gracias a un plan de alimentación antiinflamatorio)
Además, te apoyaré para que te vuelvas a reconocer y aceptar en ese cuerpo nuevo y maravilloso que has creado.
Programa Recupera Tu Abdomen
Este programa de 12 semanas está diseñado para abordar específicamente la reprogramación de todo el conjunto muscular que forma el CORE y así mejorar:
- Diástasis Abdominal
- Incontinencia Urinaria
- Fuerza y Tono Muscular
- Perímetro de cintura
- Postura corporal y respiración
- Hinchazón abdominal y problemas digestivos (gracias a un plan de alimentación antiinflamatorio)
Además, te apoyaré para que te vuelvas a reconocer y aceptar en ese cuerpo nuevo y maravilloso que has creado.
El programa Recupera Tu Abdomen se compone de 4 fases:
FASE DE CONEXIÓN (3 semanas)
Desde los cimientos, la re-conexión con la musculatura profunda de tu faja abdominal y suelo pélvico.
FASE DE FORTALECIMIENTO (3 semanas)
Pasaremos a recuperar la fuerza y el tono muscular.
FASE DE INTEGRACIÓN (3 semanas)
Integrando los avances alcanzados para armonizar el fortalecimiento abdominal con el general del cuerpo.
FASE DE ESTABILIZACIÓN (3 semanas)
Terminaremos consiguiendo las herramientas y prácticas para consolidar los logros obtenidos, permitiéndote mantener la fuerza abdominal, la estabilidad y la salud a largo plazo.
¿Qué Incluye el Programa BÁSICO?
1. Acceso a la Plataforma Online de por vida.
2. Acceso a Material Audiovisual con Rutinas Semanales para realizar los ejercicios en tu casa.
3. Vídeos Explicativos sobre postura, respiración y activación abdominal.
4. Recomendaciones Prácticas de Postura e Higiene Postural:
5. Plan de Alimentación Antiinflamatorio elaborado por una nutricionista colegiada, para reducir la inflamación intestinal y mejorar tus procesos digestivos.
6. Sesiones Específicas para Abordar la Diástasis Abdominal.
7. BONUS: Mini taller para aprender a realizar correctamente los Ejercicios Hipopresivos.
¿Qué incluye el Programa PREMIUM?
1. Acceso a la Plataforma Online de por vida.
2. Acceso a Material Audiovisual con Rutinas Semanales para realizar los ejercicios en tu casa.
3. Seis Sesiones en Directo conmigo para realizar y corregir los ejercicios propuestos.
4. Vídeos Explicativos sobre postura, respiración y activación abdominal.
5. Recomendaciones Prácticas de Postura e Higiene Postural:
6. Plan de Alimentación Antiinflamatorio elaborado por una nutricionista colegiada, para reducir la inflamación intestinal y mejorar tus procesos digestivos.
7. Sesiones Específicas para Abordar la Diástasis Abdominal.
8. Comunidad de Apoyo Exclusiva donde puedes compartir experiencias y recibir motivación.
9. Comparación Visual con Fotografías de Resultados (antes y después).
10. BONUS: Mini taller para aprender a realizar correctamente los Ejercicios Hipopresivos.
Testimonios
El programa de Recupera tu abdomen ha conseguido fortalecer mi suelo pélvico, además de desaparecer casi del todo esas pequeñas incontinencias que a veces tenía y tanta rabia me provocaban. Controlo mi cuerpo, soy consciente de él y eso me hace feliz. Siento que mi abdomen está fuerte internamente aunque estéticamente no se note tanto. He perdido unos centímetros y un poco de volumen, pero lo más importante es que interiormente me siento fuerte y controlando mi cuerpo. He mejorado mi postura de espalda sin darme cuenta, y automatizado todo lo que nos ha enseñado en mi día a día.
Todo ello gracias a una gran profesional cómo Casandra y su dedicación, motivación, saber escuchar, saber estar y enseñar.
He de reconocer que era un poco escéptica antes de comenzar con el programa de "Recupera tu abdomen", pero si sigues las recomendaciones y pones en práctica los ejercicios realmente funciona 🙂.
Los principales cambios que he notado han sido:
- A nivel digestivo se me han reducido considerablemente los gases que me producían muchas molestias
- Reducción del perímetro del vientre y de la cintura
- Mejora de la postura y posición de la espalda
- Aumento de la capacidad en resistencia de incontinencia urinaria
- Muchísimo aumento en el nivel de resistencia en la realización de ejercicios físicos.
Esto último es lo que más me ha sorprendido, pues no me lo esperaba para nada.
En resumen, estoy encantadísima de haber comenzado con este programa, lo voy a continuar de forma habitual, y se lo recomiendo a todo el mundo 😊
Hola soy Pilar, y elegí el programa de Recupera tu abdomen impartido por Casandra por dos motivos, el sentimiento de querer hacer algo por mi como es cuidar de mi core y además aprovechar la suerte de tener en Caspe a una profesional especialista en esta zona del cuerpo que necesita tanta atención y apenas la miramos, olvidándola. Yo he notado con este curso un fortalecimiento espectacular de los músculos implicados, de manera que he mejorado mi postura erguida, mi sexualidad, y la falta de presión hacia el suelo pélvico ha mejorado mis lumbares y dorsales gracias a los ejercicios hipopresivos teniendo más energía y alegría. También he recuperado parte de mi cintura y contenido el avance de mi vientre hacia fuera. Esto en 6 semanas. Esta ha sido mi experiencia, por si sirve de ayuda a otras mujeres. Gracias Casandra !!
Hola! Estoy muy satisfecha con lo que he conseguido en poco tiempo. Me noto más dura y fuerte por dentro y he reducido me abdomen mucho, eso no me lo esperaba tan rápido. Gracias Cassandra 😊
